Kışın gün ışığında geçirilen süre kısalır, güneş daha alçaktan gelir ve kalın giysiler cildin büyük bölümünü örter. Vücudun D vitamininin büyük kısmını güneş ışığıyla deride ürettiği düşünülünce, bu aylarda düzeylerin düşmesi şaşırtıcı değildir.
Besinlerle ve güneşle destek
Besinler tek başına ihtiyacı karşılamakta çoğu zaman yetersiz kalsa da katkıları önemlidir. Yağlı deniz balıkları, yumurta sarısı ve D vitamini eklenmiş bazı süt ürünleri başlıca kaynaklardır. Kış menüsüne haftada iki kez balık koymak, mevsimin taze avından yararlanmanın da güzel bir yoludur. Diyetisyen Tunceli şeklinde arama yapanlar da çoğu zaman bu bilgilere ulaşmak ister.
Havanın açık olduğu günlerde öğle saatlerine yakın kısa yürüyüşler yapmak, yüz ve ellerin güneş görmesini sağlar. Ancak kış güneşinin etkisi coğrafi konuma ve cilt rengine göre değişir; yalnızca bu yolla yeterli düzeye ulaşmak her zaman mümkün olmayabilir. Kendi düzenini kurmakta zorlananlar Tunceli diyetisyen seçeneklerine göz atabilir.
D vitamini takviyesi, kan düzeyi ölçülmeden ve hekim önerisi olmadan kullanılmamalıdır; fazlası da zararlı olabilir. Beslenme düzeninizi gözden geçirmek için bir diyetisyenle görüşmek, hekim muayenesine daha hazırlıklı gitmenizi sağlar.
Bir yanıt yazın